إدمان مواقع التواصل الاجتماعي أسبابه وكيفية علاجه

هناك فرق بين إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وبين استخدام هذه الوسائل للترفيه أو تعلم مهارات جديدة أو استخدامها في العمل والآن سنتعرف كيف تتحول هذه المواقع من مصدر للمتعه والتسليه لمسبب كبير للإدمان.

أسباب حدوثه

كثرة استخدام هذه المواقع بدون وعي. الاستسلام إلى الفراغ وعدم استغلال الوقت بالطريقة الصحيحة.

عدم تحديد وقت للترفيه ووقت للالتزام بالعمل.

غياب دور الأهل في المتابعة والسماح ب الإفراط في استخدام تلك الوسائل.!°

ايجابيات وسلبيات مواقع التواصل الاجتماعي

الايجابيات

  • اكتساب معلومات و خبرات جديدة.

  • التعلم عن بعد ومتابعة الأعمال خاصة في ظل جائحة كورونا.

  • بعض التطبيقات تتيح التواصل وتقديم خدمات و التسوق عن بعد.

السلبيات

  • إهدار الوقت بالجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة.

  • العزلة والابتعاد عن الحياة الواقعية.

  • تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على المراهقين بالسلب وهى الوقوع ضحية لبعض الاشخاص الخطرين وربما التحرش الالكتروني وذلك بسبب ضعف خبراتهم وحبهم للتجربة دون وعي بالمخاطر التي قد تلحق بهم.

  • الأضرار التي تلحق بالأطفال عند الجلوس لساعات طويلة أثناء مشاهدة التطبيقات التي تعرض الرسوم المتحركة مما تسبب لهم التلعثم و تأخر الكلام وربما التوحد أيضا.

التشخيص والتعرف على أعراض إدمان مواقع التواصل الإجتماعي

  • عدم القدرة على الانفصال عن الهاتف أو الكمبيوتر حتى أثناء القيام بالأعمال الوظيفية أو حتى المنزليه وربما حتى أثناء قيادة السيارة.

  • اضطرابات النوم والسهر لعدد ساعات طويلة أمام الشاشات.

  • الشعور بالغضب والتوتر النفسي والقلق لمجرد صعوبة متابعة التصفح.

  • الشعور بآلام مختلفة في الجسم والصداع.

  • اضطراب النوم وعدم أخذ القسط الكافى من الراحة.

علاج إدمان مواقع التواصل الإجتماعي

  • الانشغال ببعض الأعمال التى تحتاج الى مجهود بدنى و عقلى.

  • ترك اى وسيله للتواصل سواء الهاتف أو الكمبيوتر المحمول خارج غرفة النوم.

  • الامتناع عن التصفح قبل النوم مباشره.

  • ازاله جميع التطبيقات من الهاتف أو الكمبيوتر بحيث يتم التصفح الخارجى عند الرغبة.

  • تقنين عدد ساعات التصفح و تحديد وقت محدد في اليوم.

  • التنزه في الأماكن المفتوحة والقيام بالأنشطة الاجتماعية مع الاهل والاصدقاء.


إن الإفراط في استخدام هذه المواقع يؤدي إلى نتائج عكسية ويحول النفع إلى ضرر قد يكون جسيم لذا علينا الاعتدال دائما حتى نحقق الاستفادة والمتعة أيضا.

المصادر

https://www.healthline.com/health/social-media-addiction

https://www.medicalnewstoday.com/articles/275361