إدمان مواقع التواصل الاجتماعي


من المبهر أن تعلم -عزيزي القارئ- أن ستيف جوبز وهو أحد رواد التكنولوجيا في العالم لم يسمح لأولاده باقتناء الايباد والايفون و ذلك لخوفه من تأثيرها السلبي عليهم.

فقد كان مدرك لخطورة استخدام الأطفال للشاشات لساعات طويلة.

مع التطور التكنولوجي للهواتف و ظهور العديد من وسائل التواصل الاجتماعي بداية من الفيسبوك مرورا بالانستجرام و الواتس آب و تويتر.

نرى أنه قد انتقلنا من إدمان ألعاب الفيديو إلى ادمان وسائل التواصل الاجتماعي فقد أصبحت تشغل وقتا كبيرا من يومنا.

نسرد في هذا المقال إيجابيات وسلبيات مواقع التواصل الاجتماعي وتأثيرها على المراهقين

وسائل التواصل الاجتماعي من الترفيه إلى الإدمان

الخبراء النفسيون في chicago booth school of business قاموا منذ خمس سنوات بإجراء بحث حول ذلك الإدمان السلوكي و توصلوا إلى انه اكثر خطورة من إدمان التبغ و الكحول و ذلك لسهولة الوصول اليه.

و في دراسة لجامعة هارفارد أكدوا أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي له نفس تأثير إدمان الكوكايين على المخ حيث يفرز مادة الدوبامين التي تجعلك تشعر بتلك السعادة الكاذبة حينما يرسل لك احدهم اعجاب او مشاركة او تعليق لمقالك

كما أكد خبراء من جامعة كاليفورنيا أن الاشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي 58 مرة في الأسبوع يكونون أكثر عزلة و اكتئاب بثلاث مرات عن من يستخدمه 9 مرات في الأسبوع.

تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على المراهقين


اكد الخبراء النفسيون أن معظم المدمنين من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم من 16-24 عام.

هم الأكثر خطورة و عرضة للوقوع في الإدمان.

وذلك لطبيعتهم الاندفاعية و حبهم للتأثير الاجتماعي وإظهار شخصيتهم وهويتهم.

أسباب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

  • الاكتئاب والتوتر

  • قلة احترام الذات ع

  • عدم الرضا الشخصي

  • الهروب من المشكلات و الواقع

  • تكوين صداقات للشعور بالعزلة وقلة المودة

أعراض إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

  • تفقد الهاتف طوال الوقت و يكون هو أول ما تفعله عند الاستيقاظ من النوم.

  • استخدام الهاتف أثناء القيادة والسير.

  • الشعور بعدم الراحة إذا كان هناك مشكلة في هذه المواقع أو مشكلة في شبكة الانترنت.

  • الشعور بالحاجة لها دوما و بالتالي التوتر اذا فقدت هاتفك.

  • تشارك كل تفاصيل يومك عليها.

  • الشعور بالحزن اذا ما قام احدهم بعمل اعجاب او مشاركة او تعليق لمقالك.

سلبيات وسائل التواصل الاجتماعي وأثرها على الصحة النفسية و البدنية

  • السعادة الكاذبة التي تجعلنا نهرب من الواقع الى ذلك العالم الافتراضي.

  • الهدوء و الصمت و العزلة عن الحياة الاسرية.

  • تحمل استخدامها لفترة طويلة مما يؤدي الى اجهاد العين.

  • النزاع بين الأشخاص بسبب الرأي.

  • الشعور بعدم الرضا للظن بأن حياة غيرك أفضل منك دائما قد يؤدي الى الانتحار.

  • الهروب من مشاكل الحياة الواقعية.

  • الانتكاس وهو العودة لاستخدامها بشكل مفرط بعد غياب.

  • ضياع الوقت مما يؤثر بالسلب على عملك أو دراستك.



على الرغم من هذه السلبيات التي تصاحب هذه الوسائل إلا أن لها بعض الإيجابيات التي نود أن نسردها لكم.

إيجابيات وسائل التواصل الاجتماعي

  • سرعة و سهولة الإطلاع على أخبار العالم.

  • تكوين صداقات عبر دول العالم.

  • حرية التعبير عن الرأي.

  • استخدامها في التسويق.

و لكن لكل داء دواء

  • قلل من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي اجعل بين كل استخدام وآخر ربع ساعة على الأقل.

  • لا تستخدم الهاتف أثناء تناولك الطعام و لا تستخدمه كساعة او أداة تنبيه.

  • ممارسة الرياضة.

  • القراءة.

  • ابحث في داخلك عن موهبة.

  • قلل من متابعتك لمن لا تربطك بهم صلة.


و في الختام عزيزي القارئ تقول الخبيرة النفسية sherry turkle من معهد massachusetts institute of technology لماذا نتوقع الكثير من التكنولوجيا و القليل من بعضنا البعض ففي النهاية ليست الروابط التي تربط ولكن التي تشغل.

المصادر

https://www.uagc.edu/blog/causes-of-social-media-addiction-illness

https://www.addictioncenter.com/drugs/social-media-addiction/

https://www.iberdrola.com/social-commitment/impact-social-media-youth